キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
107
mg
リン
281
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
107
mg
リン
281
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
