コクうま チキンのバルサミコステーキ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま チキンのバルサミコステーキエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油3.5 g
-
砂糖2.5 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま0.5 g
