アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.5
g
糖質
49.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
249
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.5
g
糖質
49.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
249
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
