美肌＆デトックス野菜スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

21.4 g

炭水化物

132.9 g

糖質

107.7 g

食物繊維

25.2 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2531 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

161 mg

リン

604 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

21.4 g

炭水化物

132.9 g

糖質

107.7 g

食物繊維

25.2 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2531 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

161 mg

リン

604 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

生姜

1/6片 (2.5 g)
キャベツ(春キャベツ)

3.5枚 (160 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
トマトホール缶

2/3カン (250.0 g)
れんこん

50 g
ブラックオリーブ(スライス)

2個 (5.3 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)