ライ麦パンはさむハンバーグサンド + 2 品
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
848
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
132
mg
リン
427
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
13.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
848
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
132
mg
リン
427
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
13.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.4 g
-
人参1/8本未満 (8.9 g)
-
サラダ菜1.5枚 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
ピクルス(スイート)1/2本 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (48 g)
-
普通牛乳0.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
水煮ひじき8.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
-
パン粉(乾燥)5.0 g
-
粒入りマスタード3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩1.2 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉5.5 g
-
ごま2.5 g
-
小麦粉4.0 g
-
砂糖0.3 g
-
揚げ油(吸油量)8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
