キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
67.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
681
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
67.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
681
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
紫玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
焼き鮭50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
