ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

8.5 g

炭水化物

70.5 g

糖質

61.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

755 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

56 mg

リン

263 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

8.5 g

炭水化物

70.5 g

糖質

61.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

755 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

56 mg

リン

263 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)