目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
437
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
42
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
437
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
42
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
ラズベリー10.0 g
-
巨峰12 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク15.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ペパーミント1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
