ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒めエネルギー214 kcal食塩1.2 g -
副菜
アスパラソテーでたっぷり粉チーズエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
67
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
67
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
アスパラ4.5本 (88 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
A酒10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
