キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
825
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
70
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
825
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
70
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
