蒸し鶏のゴマダレサラダ + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
市販サラダミックス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
