さば缶の和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
586
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
85
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
586
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
85
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし50.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
