塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ドライトマト5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
チーズ10.0 g
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
