さつまいものしょうが豆乳味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
24.0
g
糖質
21.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
127
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
24.0
g
糖質
21.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
127
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうがのすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
豆乳40.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁90.0 g
-
みそ7.0 g
