豚肉とキャベツの生姜蒸し + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツの生姜蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
A長ネギ1/8本 (17 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A白いりごま0.8 g
