カツオの竜田揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

16.7 g

炭水化物

81.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

124 mg

リン

459 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2264 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.84 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

16.7 g

炭水化物

81.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

124 mg

リン

459 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2264 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.84 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

サニーレタス

1.5枚 (32 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
人参

1/6本 (26 g)
コーン

8.0 g
万能ねぎ

2.2 g
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
ネギ

1/8本 (17 g)
赤とうがらし

1/6本 (0.1 g)