とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.6 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
