鮭の香草フライ風 サクサクどんぶり + 1 品
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
33.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
76
mg
リン
478
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
33.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
76
mg
リン
478
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ルッコラ3.1 g
-
Bにんにくみじん切り1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
魚介・海藻類
-
秋鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aドライバジル0.1 g
-
ミックスナッツ15.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
水溶き小麦粉4.0 g
-
Bえごま油6.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
