牛肉のみぞれ和え + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
6.6
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
33
mg
リン
222
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
6.6
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
33
mg
リン
222
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
