レンジで簡単 ふわふわシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
98
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
98
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
