かき揚げ + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
34.0
g
糖質
31.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
444
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
37
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
34.0
g
糖質
31.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
444
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
37
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)9.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油6.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
