豚のわさび醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚のわさび醤油焼きエネルギー205 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
943
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
943
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
みつば1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
わさび2.6 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.2 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油2.0 g
