具材たっぷり 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
83
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1066
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
83
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1066
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
