本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
87
mg
リン
465
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
87
mg
リン
465
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささみ2本 (84 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
練りカラシ1.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
濃口醤油3.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
