パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
オシャレでヘルシー 大根の肉詰めエネルギー132 kcal食塩1.2 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油3.5 g
-
B片栗粉4.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
