甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
副菜
ふろふき大根エネルギー96 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6635
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6635
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
その他
-
米ぬか5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(昆布)125.0 g
-
酒8.0 g
-
うす口しょうゆ1.5 g
-
西京みそ13.5 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
