「花にら」が主役具だくさん減塩焼うどん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

808 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

808 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g