コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
汁物
卵コーンスープエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
