まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
346
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
54
mg
リン
135
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
346
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
54
mg
リン
135
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
