豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
137
mg
リン
402
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
137
mg
リン
402
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
-
粉ゼラチン3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
調整豆乳155.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖8.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
