ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
14.2
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
14.2
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根(せん切り)1/6cm (5.9 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
ディル1.0 g
-
きび糖3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
