鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.4g
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
131
mg
リン
527
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
131
mg
リン
527
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)60.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aみそ8.0 g
-
バター1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
