大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 豆腐チリエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aスイートチリソース6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
