もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 1 品
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
723
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
723
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
