野菜たっぷり 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒11.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
