キャベツとにらとにんじんの彩りナムル + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとにらとにんじんの彩りナムルエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
409
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
36
mg
リン
99
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
409
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
36
mg
リン
99
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
