じっくり煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
299
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
646
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
299
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
646
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵2/3個 (35 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
