牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
40
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
