さつまいもとれんこんのデリ + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
35.1
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
47
mg
リン
101
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
35.1
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
47
mg
リン
101
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
