とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
主菜
ぶりの照り焼き（えんげ食・介護食）エネルギー149 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
549
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
593
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
549
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
593
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶりの切り身50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ゲル化材0.4 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
だし汁38.0 g
-
醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
