ほっこり 切り干し大根のお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
68
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
68
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
