ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
10.8
g
糖質
6.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
199
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
10.8
g
糖質
6.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
199
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
