ホワイトソースで グラタントースト + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(ゆで)35 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
