ささみのカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
465
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
47
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
465
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
47
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
