鮭としめじのみぞれ炒め + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
