あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
373
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
55
mg
リン
163
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
373
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
55
mg
リン
163
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
