鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根のアーモンドあえエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
125
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
125
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
切り干し大根6.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
素焼きアーモンド10.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油7.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
