オクラ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 10.6g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
オクラ2.5本 (26 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
