さつまいもと小松菜の味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
90.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
90.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
