ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
104
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3908
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
104
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3908
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁310.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
味噌15.0 g
